التغيرات الجسدية والنفسية للحامل في الشهر التاسع

الشهر التاسع من الحمل..شهر التحضير للولادة واستقبال مولود جديد، وبما أنه الشهر الأخير من الحمل فهذا يفرض على الحامل مراجعة الطبيب باستمرار بالنظر لما تتعرض له من تغييرات سريعة.

ازدياد الشعور بالأمومة

2- تحسن في التنفس لأن لأن الجنين يتوجه إلى الأسفل حيث عنق الرحم.

3- ازدياد تقلصات الولادة

4- بدأ الصمغة (حليب الثدي) بالسيلان

5- ظهزر تورم خفيف في الكعبين واليدين والقدمين

6- معاناة الحامل أحيانا من الدوالي في الساقين، والبواسير ومن آلام في الظهر والساقين

7- ازدياد الإفرازات المهبلية.

بالنسبة لتكوّن الجنين خلال هذا الشهر فهو يكون مكتمل تماماً, حيث يكتمل نضج الرئتين وعظام الجمجمة, ويزداد وزنه بمقدار 225 غرام كل أسبوع, وخلال هذه الفترة ينتظم نومه وتستمر حركته ويكون بمقدوره الدوران حول نفسه, ومع نهاية هذا الشهر يكون وزنه بين 3 إلى 4 كيلوغرام ويبلغ طوله 50 سم . كما تشهد هذه المرحلة نزول الجنين الى أسفل البطن حيث عنق الرحم.

1- تنصح الحامل بتقسيم وجباتها اليومية من خمسة إلى ستة وجبات خفيفة، بدلاً من ثلاثة وجبات كبيرة ق تشعرها بالإنزعاج .

2- أهمية تناول الحامل لمصادر الكالسيوم، كالحليب قليل الدسم ومشتقاته للمحافظة على صحّة عظامها كما ان استهلاك الحليب مهم لتكوين الحليب لرضاعة لطفلها في الأسابيع الآتية.

3- تنصح الحامل خلال الشهر التاسع بشرب السوائل بوفرة للتقليل من انحباس الماء في جسمها الذي قد تشعره به خلال هذا الشهر، أكثر من أي وقت آخر.

4- ضرورة التخفيف من الأطعمة العالية بالدهون والمقلية والحلويات، فهذه الأطعمة عالية بالسعرات الحرارية وقليلة بالمغذّيات، كما أنها قد تسبب للحامل الشعور بالحرقة.

5-  تناول الخضار والفواكة الغنية  بالفتامينات والمعادن والألياف التي تساعدها في تجنب الإمساك.

6- التقليل من الملح والأطعمة المالحة لتفادي انحباس الماء في الجسم.

7- اسبدال الخبز الأبيض بالأسمر أو خبز القمح الكامل لما فيه من فيتامينات، معادن وألياف صحّية.

8- تناول مصادر البروتين بشكل منتظم مثل اللحوم، الحليب ومشتقاته، البيض، والبقوليات كالحمص، العدس والفاصوليا.

9-  تناول السمك الغنية بدهون الأميغا-3 الصحّية التي يحتاجها الجنين لنمو ذهنه السليم.