منتدى نور الحياة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
منتدى نور الحياة
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
منتدى نور الحياة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى نور الحياة

اخبار . رياضة . فن .فيديو. طب. برامج. موضة. طفل. حوادث. بحث. فيس .بوك . تويتر. يوتيوب. جوجل . ادنس. ربح .نت .افلام . ترانيم . مسرحيات. عظات
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح للتغذية الصحية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
امين
مشرف
مشرف
امين


نصائح للتغذية الصحية 5
عدد المساهمات : 11711
نقاط : 18401
السٌّمعَة : 58
تاريخ التسجيل : 28/12/2012
العمر : 39
الدولة : http://www.ahladalil.net/

نصائح للتغذية الصحية Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للتغذية الصحية   نصائح للتغذية الصحية I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 17, 2013 9:50 pm

نصائح للتغذية الصحية
نصائح للتغذية الصحية Hf2
 
دليل الطعام الصحي والمساعد في تخفيف الوزن الزائد:

  • تجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل الدقيق الأبيض.

  • تناول كميات وفيرة من الأرز الأسمر وغيره من الحبوب الكاملة وكذلك الخبز الأسمر و البقوليات.

  • تناول الأطعمة الطازجة وحاول أن تكون طبيعية قدر الإمكان.

  • عليك أن تستخدم منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون وخاصة التي تدعمك بالبكتيريا النافعة.

  •  قلل من استهلاك اللحوم الغنية بالدهون مثل لحم الخراف والبقر وإذا اخترت اللحوم الحمراء فتناول القطع الخالية من الدسم,واللحوم البيضاء مثل لحم الدجاج والديك الرومي وكذلك المأكولات البحرية والبيض أفضل من اللحوم الحمراء.
     

  • قلل من استخدام الزيت والزبدة ولا تستخدم السمن والزيوت الصناعية اللتي تحتوي على زيوت مهدرجة.

  • قلل استخدام الملح, أطعمة كثيرة تحتوي بطبيعتها على الملح فحاول أن تستبدله بالتوابل والأعشاب مثل:الثوم الزنجبيل والفلفل وعصير الليمون.


  • تجنب استخدام السكر.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
joash
عضو مميز
عضو مميز
joash


نصائح للتغذية الصحية 5


عدد المساهمات : 8332
نقاط : 14480
السٌّمعَة : 71
تاريخ التسجيل : 23/06/2012

نصائح للتغذية الصحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغذية الصحية   نصائح للتغذية الصحية I_icon_minitimeالأحد نوفمبر 17, 2013 9:52 pm

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امين
مشرف
مشرف
امين


نصائح للتغذية الصحية 5
عدد المساهمات : 11711
نقاط : 18401
السٌّمعَة : 58
تاريخ التسجيل : 28/12/2012
العمر : 39
الدولة : http://www.ahladalil.net/

نصائح للتغذية الصحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغذية الصحية   نصائح للتغذية الصحية I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 18, 2013 3:37 pm


كل الشكر والتقدير والاحترام على مروركم
الراقي الذي أعتبره وساماً على صدري

دمتم بكل خير
تحياتي
نصائح للتغذية الصحية 562df3bb6785de766895efc98b8e59f9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الحصريات
عضو مميز
عضو مميز
ملك الحصريات


عدد المساهمات : 666
نقاط : 4784
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 07/07/2013
الدولة : منتديات ميدو

نصائح للتغذية الصحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغذية الصحية   نصائح للتغذية الصحية I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 18, 2013 4:09 pm

كالعادة إبداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://medo.glaxu.org/vb
امين
مشرف
مشرف
امين


نصائح للتغذية الصحية 5
عدد المساهمات : 11711
نقاط : 18401
السٌّمعَة : 58
تاريخ التسجيل : 28/12/2012
العمر : 39
الدولة : http://www.ahladalil.net/

نصائح للتغذية الصحية Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للتغذية الصحية   نصائح للتغذية الصحية I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 19, 2013 1:20 pm

كل الشكر والتقدير والاحترام على مروركم
الراقي الذي أعتبره وساماً على صدري

دمتم بكل خير
تحياتي
نصائح للتغذية الصحية 562df3bb6785de766895efc98b8e59f9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للتغذية الصحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» أفضل القواعد للتغذية الصحية
» للتغذية الصحية أثناء الحمل
» الفوائد الصحية للرمان
»  الكيوي الصحية
» الفوائد الصحية للشوفان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نور الحياة  :: منتديات الطب والصحة - Medicine and Health :: استشارات الصحة و الطب-
انتقل الى: