مراحل الحمل بالأشهر

مراحل الحمل بالأشهر

مراحل الحمل بالأشهر:

أهم الأطعمة الواجب توافرها فى الشهور الاولى من مراحل الحمل :

السبانخ :

العدس :

يحتوى العدس على البروتين النباتى والبروتين كما هو متعارف عليه مهم جدا فى كل اشهر الحمل لانه يعمل على تكوين النسيج والعضلات للجنين

الموالح :

اللوز :

يحتوى على البروتينات والدهون الغير مشبعة وهو مهم ايضا فى تكوين الجهاز العصبى للجنين

الجبن القريش :

وهو غنى بالكالسيوم والبروتينات اللازمة فى تكوين العظام والعضلات لدى الجنين

البيض :

هو مصدر جيد جدا للبروتينات وفيتامين د ويقوم بتنظيم ترسيب الكالسيوم على العظام ويمنع الاصابة بلين العظام

البروكلى (القرنبيط ) :

يحتوى على الحديد وهو عنصر اساسى فى تكوين كرات الدم الحمراء ويحد من الاصابة بالانيميا بالنسبة للأم

الزبادى :

يحتوى ايضا على الكالسييوم وفيتامين د

وسنقدم هنا عدد من النصائح لما يجب وما لا يجب فعله فى شهور الحمل

مراحل الحمل بالأشهر مايجب فعله في الشهر الاول:

الإكثار من المشي

شرب الكثير من الماء

الاهتمام بأكل خضوروات وفاكهة طازجة

ممارسة تمارين لا تجهد الجسد كثيرا لكن تجعل الجسد يؤدى وظائفه الايجابية كالمشى واليوجا

اتباع نظام غذائى جيد ومتوازن مع الاكثار من مصادر الالياف

عدم الاكثار فى الاكل او تقسيمه على عدة وجبات

اشياء ينبغي تجنبها في الشهر الاول من الحمل :

عدم الافراط فى الخوف والقلق لانها تؤسر سلبا على الطفل

الابتعاد قدر الامكان عن المنبهات كالقهوة والشاي لأنها تسبب الحموضة

الابتعاد عن الطعام الجاهز الدهنى الذى قد يصيبك بزيادة الوزن

الابتعاد عن الملابس الضيقة والكعب المرتفع

مراعاة النوم بعدد ساعات جيد

عدم الاهمال فى نظافة المهبل

مراحل الحمل بالاشهر ما يجب فعله في الشهرين الثاني والثالث:

التنوع فى الاطعمة للحصول على جميع العناصر المفيدة للطفل

التعامل مع الغثيان والتعب ومعرفة ان هذا الوضع سوف يستمر تقريبا الثلاث شهور الأولى ثم يختفى تدريجيا

مراعاة شرب كميات كبيرة من المياه حتى لا يشعر الطفل بالعطش

تجنبي هذه الأشياء في الشهرين الثالث والرابح من الحمل:

اكل الكثير من الموالح والسكريات

الاكلات الغيرمطبوخة كالتونة والسالمون والتركى والمايوينيز

الاكثار من الزنجبيل مضر والبابايا ومشروبات الطاقة والاكل المخزن

التمر مضر فى الاشهر الاولى ومفيد فى الشهر الاخير لانه ينشط الرحم

الحلبة مضرة فى بداية الحمل ومفيدة فى اخر الحمل

مراحل الحمل بالأشهر المسموح والممنوع في الشهر الرابع والخامس

التنوع بين الاطعمة

الحفاظ على كمية كبيرة من الماء والبروتينات والفيتامينات

االاكثار من الاكلات المحتوية على حمض الفوليك والكالسيوم والحديد والفلوريد

الابتعاد عن الادوية قدر الامكان الا عن طريق طبيب وفى حالات قليلة

تجنب كثرة الحركة فى هذه الشهور والضغوط العصبية والحر

التقليل من الجماع خصوصا العنيف

النوم على جهة البطن

مراحل الحمل بالأشهر المسموح والممنوع في الشهر السادس والسابع

زيادة معدل الأكل فى هذه الفترات

البعد عن حمالات الصدر الغير مريحة

النوم على الجنب للتنفس المريح

يوجد حالات يفضل فيها الامتناع عن الجماع

مراقبة حركة الجنين

تجنب الكريمات المخصصة للعضلات والكريمات المخصصة للتبييض او التقشير

مراحل الحمل بالأشهر المسموح والممنوع في الشهرين الثامن والتاسع :

تناول وجبة صغيرة كل فترة افضل من تناول وجبات كبيرة متباعدة

تجنب الزيوت والأشياء المقلية

نيل قسط كافى من الراحة

تجنب الأكلات المسببة للانتفاخ والإمساك

تناول الأسماك وفيتامين سى والتنوع فى الطعام

البعد عن العصائر المعلبة المحلاة

الابتعاد عن اللحوم النصف مطهية

فى هذه الفترة يحبذ الإكثار من الجماع لانه يساعد على توسيع قناة الرحم لكن فى حالة الشعور بأى الم يرجى مراجعة الطبيب