اليكى أطعمة مفيدة تساعد على نوم طفلك

اطعمة تساعد طفلك على النوم:

الموز:

هو عبارة عن حبوب منومة علي هيئة فاكهة بالإضافة لإحتوائة علي القليل من (الميلاتونين ) و(السيروتونين )المهدئ، فاموز يحتوي علي المغنسيوم الذي يساعد علي إرتخاء العضلات.

شاى البابونج (الكاموميل):

البابونج له تاثير مسكن خفيف مما يحفز علي نوم هادئ.

الحليب الدافئ:

 فالحليب يحتوي علي بعض (التربتوفان )وهو من الاحماض الامينية التي تحتوي علي المسكنات والكالسيوم مما يساعد علي استخدام الدماغ للتربتوفان، وهو ما يساعد الطفل علي النوم والتى تذكركِ بمرحلة الرضاعة  حين كانت وجبة الحليب تشعره بالاسترخاء .

العسل :

ضعي القليل منه علي الحليب الدافئ أو شاي الاعشاب فالكثير من السكر يحفز الحواس .

البطاطس :

اهرسي البطاطس مع الحليب الدافئ فهذا سيكون له تأثير رائع ويساعد علي النوم .

الشوفان:

الشوفان هو مصدر غني ( بالميلاتونين ) الذى يساعد على النوم .

اللوز:

 لانه يحتوى على كل من  (التربتوفان ) وجرعة بسيطة من (المغنيسيوم ) لإسترخاء العضلات.

بذور الكتان:

ضعي معلقتين من بذور الكتان علي وجبة من الشوفان قبل النوم، لانها غنية بأحماض أوميجا 3الدهنية والمضادة للاكسدة  وهو رافع طبيعي للمزاج .

الخبز بالقمح الكامل :

شريحة من الخبز المحمص مع الشاى والعسل تنتج الإنسولين، مما يساعد على وصول  (التربتوفان) إلى الدماغ ، حيث يتم تحويله إلى مادة  (السيروتونين ) مما يجعل طفلك ينام .

الديك الرومي:

من اكثر الاطعمة التي تحتوي علي (التربتوفان ) حيث يعمل عندما تكون المعدة فارغة، ضعى شريحة رقيقة أو اثنين على خبز القمح الكامل كوجبة مسائية، وبذلك تحصلين على واحدة من أفضل محفزات النوم .

أطعمة تمنع طفلك من النوم

الكافيين:

الاطعمة عالية السكر:

وعليكِ ان تعرفي الأطعمة التي تسبب الحساسية لطفلك  والتي يمكن ان تمنعه من النوم المريح، والاطعمة الاكثر شيوعا في مجال الحساسية هي منتجات الألبان والقمح وفول الصويا والذرة، والبيض والشوكولاتة والمكسرات.

لكم من الابداع رونقه
ومن الاختيار جماله
دام لنا عطائكم المميز والجميل