حببي طفلكِ فى الطعام الصحي

تعتبر الخضروات والفاكهة من الاطعمة الصحية والعناصر الغذائية المهمة في حياة طفلكِ , فكل الحلويات غير الصحية تجعل طفلكِ رافضاً للاكل الصحي المفيد له.

لهذا ولكى تنجحى في التقليل من فرص اضطرابات الأكل لدي طفلكِ عليك بالتحدث اليهم وتوعيتهم بالاطعمة الصحية وخاصة عادات الأكل الصحيحة بهذه النصائح:

كوني نموذجاً لطفلكِ:

عليكِ بتناول الأطعمة الصحية بنفسك انتِ اولاً حتي يراكِ طفلكِ ويفعل مثلك , اصنعي الطعام الصحي مثلا اذا اردتي ان تجعلي طفلكِ ان ياكل البروكلي والكبد , وقدميها للاسرة كلها وسمي الأطعمة باسماء مضحكة حتي تقربين حب طفلكِ اليها , كأن تقولي علي البروكلي (الشجر الصغير), واجعلي في ثلاجتك اطعمة صحية فقط وابتعدى عن المصنعات, فعلى سبيل المثل يمكنكِ  إستبدال الصودا بعصير الفواكه.

الكلام معهم عن الطعام الصحي:

يحب الأطفال دائما الوصول الي غايتهم في أن يصبحوا كبار وأطول, فحاولي ربط تلك الرغبة مع الاكل الصحي , وحتي ينظروا الي الطعام علي إنه وسيلة وليس هدف للوصول الي هدفهم الاكبر, فيسهل عليهم اسبدال المصاصة بالفراولة, ولا تنسى أن تحدثى الطفل عن  الفيتامينات والمعادن وما هى مادي فائدتهم لأعضاء الجسم . 

اشركيه في تحضير الوجبات:

مثلا اطلبي من طفلكِ ان يساعدك في تحضير الطعام, بأن تجعليه يقوم بوضع زيت الزيتون في الطعام مثلا,  وتحدثي معه عن فائدة هذا الزيت للصحة, مما يجعل اعداد الطعام الصحى شئ مسلي له, ومما سوف يزيح عنك هم العناية به فى الوقت الذى تكونين فيه في المطبخ وهو في غرفة اخري, افعلي ذلك ايضا في تحضير الحلويات وغيرها من المهام اليومية.

استغلي الفرصة:

استغلي فرصة عندما يكون طفلكِ مريضاً , اعرضي عليه الاطعمة الصحية التي تساعده في الشفاء وحدثيه عن أهميتها وفائدتها فى شفائه سريعاً, وعندما يعرف أن تلك الاطعمة سوف تساعده علي الشفاء فسوف يحبها, قومي بتقديم الطعام الصحي له وعلميه كم هو صحي ومفيد له عندما يتناوله بإنتظام.

اجد الابداع والتواصل الجميل
في اختياركم الراقي
لكم مني باقات من الورود