كيف تقضى على نوبات القلق باستخدام الطعام؟

يعانى الكثيرون من نوبات القلق التى تؤثر على حالتهم الصحية والنفسية وقد تتسبب فى عدم قدرتهم على النوم، لكن هل من الممكن أن تؤدى نقص بعض الفيتامينات الغذائية لزيادة معدلات القلق؟.

ويوضح دكتور أحمد بيبرس استشارى التغذية أن نقص فيتامين بى والماغنسيوم فى الجسم يؤدى إلى إثارة الجهاز العصبى، وتكون النتيجة المبالغة فى رد الفعل للضغط العصبى، وحدوث صعوبات فى الاسترخاء والنوم.

وتابع بيبرس أن من العوامل الأخرى التى تؤدى لزيادة معدلات القلق بالجسم ارتفاع معدل السكر بالدم، فيؤدى تناول الكثير من السكريات أو المنبهات كالقهوة والشاى والشيكولاته وتدخين السجائر إلى عدم تحكم الجسم فى نسبة السكر الأمر الذى يؤدى للمبالغة فى ردود الأفعال فى المواقف العصبية.

ولفت بيبرس أن الحل فى هذه الحالة يكون بتناول الأطعمة الطبيعية والحصول على كمية كافية من البروتين للحفاظ على التوازن بينها وبين الكربوهيدرات الأمر الذى سيساعد على توازن معدلات السكر بالدم فيمكن تناول كمية صغيرة من البذور مع الفواكه.

وأضاف بيبرس أنه يفضل فى حالة تزايد حالة القلق اللجوء لطبيب نفسى لمعرفة السبب الذى يؤدى للقلق، كما ينصح بالحصول على قدر كاف من النوم للقضاء عل نوبات القلق وتناول كميات كبيرة من المشروبات التى تهدئ المعدة كالينسون والنعناع لأنها تسبب نوع من الراحة النفسية.

يعطيكى الف عافية

السلام عليكم ورحم الله

مشاركة كلها تميز كالعادة احسنتم الاختيار

تسلموا على الموضوع المميز والمجهود الجميل

واصلوا التالق فى فضاء منتدانا

فى انتظار جديدكم الرائع

تقبلوا مروري

كيف تقضى على نوبات القلق باستخدام الطعام؟ 114

مرور طيفكم الراقي يرسم الابتسامة على وجهي
أشكركم لحضوركم الجميل لكل جديدي
و لردودكم الرقيقة التي تزيد حروفي وكلماتي
جمالا ساحرا و عبيرا ورديا
دمتم بكل الحب والخير
في كل لحظاتك الجميلة
تشكراتي و احتراماتي

» كيف تعالج نوبات الهلع
» كيف تتخلص من نوبات الهلع
» تعرف على أعرض نوبات القلب لتجنبها
» الوجبات السريعة تقضى على فاعلية البخاخات لمرضى الربو
» القلق لدى الاطفال