عصام بكار عضو مميز
عدد المساهمات : 10884 نقاط : 18182 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 26/03/2014 العمر : 24
| موضوع: تمارين هامة للمرأة الحامل لتسهيل الولادة الأربعاء أبريل 09, 2014 10:20 pm | |
| [rtl] تحتاج المرأة الحامل إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل؛ وذلك لفتح الحوض مما يسهل عملية الوﻻدة، ولكن يرجع ذلك بعد استشارة الطبيب المتابع للحمل، حتى ﻻتتعرض الحامل لأى مشاكل في هذه الفترة.[/rtl] [rtl] [/rtl] [rtl] إن "هناك ثلاثة تمارين مهمة يجب أن تمارسهم الحامل خلال الشهر التاسع من الحمل.[/rtl] [rtl] [/rtl] [rtl] التمرين الأول، الاستلقاء على الأرض مع فرد الذراعين وفتح الساقين، ويتم أخذ نفس عميق مع حبسه وإخراجه ببطء، ويتم فرد الجسم بالكامل حتى تحصل الحامل على الشعور بالاسترخاء.[/rtl] [rtl] [/rtl] [rtl] التمرين الثانى، يتم الجلوس على الأرض في وضعية "التربيع"، ثم يتم الانحناء إلى الأمام ببطء مع الحرص على فرد الظهر، وذلك لتقوية عضلات الحوض والبطن.[/rtl] [rtl] [/rtl] [rtl] التمرين الثالث، يتم الانحناء على الأرض بواسطة اليدين والركبتين، ثم ثنى القدمين بالتبادل، مع أخذ نفس عميق وإخراجه ببطء، ويتم عمل هذا التمرين ثلاث مرات يوميًّا، مع الاسترخاء بين كل مرة وأخري".[/rtl] | |
|
بنت البابا شنودة مراقبة عامة
عدد المساهمات : 3285 نقاط : 11181 السٌّمعَة : 31 تاريخ التسجيل : 19/06/2012
| موضوع: رد: تمارين هامة للمرأة الحامل لتسهيل الولادة السبت أبريل 12, 2014 6:43 pm | |
| | |
|
عصام بكار عضو مميز
عدد المساهمات : 10884 نقاط : 18182 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 26/03/2014 العمر : 24
| موضوع: رد: تمارين هامة للمرأة الحامل لتسهيل الولادة الأحد أبريل 13, 2014 9:26 pm | |
| | |
|
علا المصرى مشرفة
عدد المساهمات : 18120 نقاط : 27651 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 01/05/2014 العمر : 31
| موضوع: رد: تمارين هامة للمرأة الحامل لتسهيل الولادة السبت مايو 17, 2014 3:16 pm | |
| | |
|
سالى منير الماضى عضو نشط
عدد المساهمات : 30 نقاط : 3913 السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 15/02/2014 العمر : 29
| موضوع: رد: تمارين هامة للمرأة الحامل لتسهيل الولادة السبت مايو 17, 2014 3:45 pm | |
| انت وموضوعك رووووووووووهة | |
|