خطوات الوقاية من الشيخوخة

 
كتب عبد العظيم الخضراوى

وفقا لأحدث الدراسات التى تهتم بالشيخوخة وطرق الوقاية منه، نقدم 4 نصائح جديدة للحياة طويلا بصحة جيدة ولا يختلف الرجال والنساء فى تلك النصائح.

ويعطى دكتور مانى ألفاريز عضوالمجلس الوطنى التحادى للتخصصات الطبية نصائحه كالآتى:
1- التقليل الدائم لأثر الشمس:
يشير الخبراء بضرورة تقليل تعرض الجلد لأشعة الشمس الضارة، وهذا يجعل الفرد يبدو أقل سنا، حيث إن استخدام منتجات الوقاية من الشمس تحمى الجلد من الأشعة الضارة التى تسبب السرطان أيضا.
2- اتباع حمية بحر متوسطية:
أثبتت الأبحاث أن تناول الكثير من الخضراوات وزيت الزيتون والأسماك تساعد على إبطاء شيخوخة العقل، ويرتبط هذا النوع من الحمية الغذائية، بالوقاية من أمراض القلب والسكرى وبعض أنواع السرطان.
3- التمرين المستمر:
كل الدراسات تؤكد أن الأعضاء التى لا تستخدم تضمر، فالتمارين العقلية كالكلمات المتقاطعة والقراءة المستمرة والتنافس مع الأصدقاء فى الألغاز، تفيد كثيرا فى الخفاظ على عضلات دماغك بكامل قدرتها، بالإضافة لأهمية بعض الرياضة البدنية والنشاط الحركى.
4- التخلص من التوتر:
التنفس العميق والرياضات الروحية كاليوجا أو حتى تغيير بسيط فى نمط الحياة والمكان يمكن أن تقلل كثيرا من التوتر، وتبعد ظهور آثار الشيخوخة، فالضغوط تجعل الإنسان يبدو أكبر عمرا.