الأطعمة التي تزيد من تهيج البشرة

لا شك أن النظام الغذائي له تأثير كبير على البشرة. فبعض الأطعمة تساعدك على الحصول على بشرة صحية وصافية. والبعض الآخر قد يسبب تهيجًا في البشرة أو يحفز ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء. تعرفي معنا على الأطعمة التي قد تسبب تهيج في البشرة وحاولي تجنبها قدر المستطاع.

يسبب الكافيين الاحمرار والجفاف إذ يعتبر بعض الخبراء أن المشروبات الساخنة التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي والقهوة تزيد من هذه الآثار، بالمقارنة مع الكافيين في المشروبات الباردة مثل الصودا. كما  أن الكافيين يمنع الجسم من الاستفادة الكاملة من الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام ويرفع هرمونات معينة تسبب الاحساس بالإجهاد مما يجعل البشرة تبدو أسوأ.

من هنا يجب تقليل استهلاك الكافيين في حالة اصابتك بأحد أنواع حساسية البشرة التي تسبب الاحمرار أو التهيج.

تتحول الكربوهيدرات والسكريات داخل الجسم الى جلوكوز مما يرفع نسبة السكر في الدم وبالتالي يزيد افراز الأنسولين ليعادل زيادة الجلوكوز في الدم. المشكلة الحقيقية تكمن في أن زيادة الأنسولين تؤدي الى زيادة افراز زيوت البشرة وسرعة تكسر الخلايا فتتجمع هذه الخلايا الميتة مع زيوت البشرة وتسد المسام مما يسبب ظهور حب الشباب. كما أن   الاكثار من تناول السكريات يزيد من ظهور التجاعيد على البشرة.  لذلك، يجب تقليل استهلاك السكريات والكربوهيدرات وخاصة اذا كانت بشرتك دهنية أو لديك قابلية لظهور حب الشباب.

اللحوم تحتوي على حمض الأرشودونك وهي مادة محفزة للالتهاب مما يزيد من مخاطر الاصابة بالعديد من الأمراض الجلدية مثل الصدفية. كما أن بعض الأبحاث أثبتت أن هناك ارتباط وثيق بين زيادة تناول اللحوم المُصنعة واللحوم التي تحتوي على الدهون بزيادة ظهور التجاعيد على البشرة.

الملح يسبب جفاف البشرة واحمرارها وتهيجها. كما أنه يحتوي على اليود الذي يحفز ظهور حب الشباب. لذلك، يجب تقليل الأطعمة المالحة خاصة اذا كانت بشرتك حساسة أو جافة.

التوابل والمواد الحافظة تسبب احمرار الجلد وتهيجه وقد يصل الأمر الى حدوث التهابات وقشور في البشرة. من أكثر التوابل التي تسبب تهيج البشرة الفلفل الأسمر، البابريكا، الثوم ، جوزة الطيب والكمون. احذري استخدام التوابل بإفراط في طعامك اذا كانت بشرتك حساسة أو تعاني من الصدفية أو الوردية.

 سواء كانت بشرتك صحية أو تعاني من أحد المشكلات، حاولي التقليل من الأطعمة السابقة في نظامك الغذائي لتفادي إضرار بشرتك والتمتع ببشرة صحية خالية من العيوب.