Admin
Admin
عدد المساهمات : 9169
نقاط : 21900
السٌّمعَة : 592
تاريخ التسجيل : 08/06/2012
 |  موضوع: ما هى الكمية المناسبة من التمر والمكسرات يوميا؟  الأربعاء يوليو 18, 2012 6:55 pm | |
| ما هى الكمية المناسبة من التمر والمكسرات يوميا؟ الأربعاء، 18 يوليو 2012 - 15:09 
الدكتور خالد يوسف كتبت: سارة حجاج
]
أرسلت لنا قارئة تقول أريد معرفة كمية التمر والمكسرات والزبادى
والعسل الأبيض التى يمكن تناولها يوميا، ومواعيد تناولها، بحيث أستفيد منها
بشكل كامل ولا تؤدى إلى زيادة فى الوزن؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية
المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:
بالنسبة لأنواع الطعام التى تسأل عنها القارئة فيمكن أرشادها لكمية وطريقة تناولها كالتالى :
التمر: أفضل وقت لتناوله هو فى الصباح الباكر ويمكن تناول ثلاثة حبات بجانب
كوبين من الماء ، ويفضل تناول النوع الجاف منه حيث إنه أقل فى السعرات
الحرارية، وللتمر فوائد كثيرة منها أنه طارد للمواد السامة بالجسم كما أنه
مصدر جيد للماغنسيوم والذى يعتبر من المهدئات الطبيعية.
الزبادى: ويفضل تناوله مساء وقبل النوم مباشرة حيث يعمل على تخلص الجسم من
الانتفاخات ومشاكل الهضم وبشكل عام يمكن تناول كوبين فقط من الزبادى يوميا.
المكسرات: من أفضل وأهم أنواع المكسرات التى ينصح بتناولها هى اللوز ويفضل
تناول النوع قليل الملح، والحصة المناسبة من اللوز هى 30 جراما يوميا وينصح
بتناوله فى فترة الظهيرة حيث يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائى
بالجسم.
العسل: ويجب أولا التأكد من مصدره ومن كونه عسلا طبيعيا غير مغشوش والكمية
المناسبة منه هى ملعقة واحدة يوميا تضاف إلى كوب ماء دافىء ويفضل أن تكون
فى فترة الصباح قبل أو بعد الأفطار.
| |
|
مارينا قمر المنتدى
مديرة الموقع
عدد المساهمات : 15322
نقاط : 29932
السٌّمعَة : 144
تاريخ التسجيل : 27/06/2012
العمر : 30
| | موضوع: رد: ما هى الكمية المناسبة من التمر والمكسرات يوميا؟ الإثنين أبريل 29, 2013 4:10 pm | |
| | |
|
joash
عضو مميز
عدد المساهمات : 8332
نقاط : 14330
السٌّمعَة : 71
تاريخ التسجيل : 23/06/2012
| | موضوع: رد: ما هى الكمية المناسبة من التمر والمكسرات يوميا؟ الإثنين نوفمبر 25, 2013 1:35 pm | |
| °º·¤.¸¯`joash¤.¸¯`°º·¤.¸ (¯`v´¯) ¸.¤·º°´¯joash´¯¸.¤·º°
.·º°´شكرا على الموضوع المتميز¯`°º·.
¸.¤·º°´¯¸.¤joashl´¯¸.¤·º°´¯(¯`v´¯) ¯`°º·¤.¸¯`joash¤.¸¯`°º·¤ | |
|
امين
مشرف
عدد المساهمات : 11711
نقاط : 18251
السٌّمعَة : 58
تاريخ التسجيل : 28/12/2012
العمر : 38
الدولة : http://www.ahladalil.net/
| | موضوع: رد: ما هى الكمية المناسبة من التمر والمكسرات يوميا؟ الإثنين نوفمبر 25, 2013 4:23 pm | |
| شكرا جزيلا على هذا الموضوع الجميل
ومزيدا من التألق في سمآء منتديآتنآ الرائعة >>
تحيآتي .. | |
|
هدى محمد
مديرة الموقع
عدد المساهمات : 7037
نقاط : 15336
السٌّمعَة : 9
تاريخ التسجيل : 02/04/2013
| | موضوع: رد: ما هى الكمية المناسبة من التمر والمكسرات يوميا؟ الخميس ديسمبر 05, 2013 11:10 am | |
| | |
|
