اطعمة اساسية لجمال البشرة

لا شك ان النظام الغذائي ينعكس بشكل مباشر على مظهر البشرة وصحتها. فهناك بعض الأطعمة التي تزيد من ظهور حب الشباب. بينما البعض الآخر يعمل على تقليل التجاعيد وتحفيز تجدد خلايا البشرة. نقدم لك بعض هذه الاطعمة التي تساعدك على تحسين مظهر بشرتك وإظهارها اكثر تألقاً وجمالاً.

يحتوي الأفوكادو على مادة الليوتين والفيتامين E وهي مواد تعمل على حفظ الترطيب الطبيعي للبشرة ومنع جفاف الجلد والشعر والأظافر. يمكنك تناول الأفوكادو من خلال إضافته الى السلطة كما أن استخدامه بصورة موضعية كقناع على البشرة يعمل على ترطيب البشرة وتحفيز انتاج الكولاجين.

يحتوي الشاي الأخضر على تركيزات عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على القضاء على الجزيئات الحرة المسؤولة عن حدوث التجاعيد وظهور علامات تقدم سن البشرة. كما أن استخدام الشاي الأخضر في صورة كمادات موضعية على البشرة يساعد في علاج الجروح البسيطة، الطفح الجلدي والتخلص من بقع الشمس. يمكنك أيضاً استخدام كمادات الشاي الأخضر الباردة لتهدئة البشرة بعد التعرض لأشعة الشمس.

تحتوي الطماطم على البيتا-كاروتين والليوتين وهي مواد مضادة للأكسدة تعمل على حماية خلايا البشرة من تأثير الجزيئات الحرة. بعض الدراسات تفيد ان استخدام معجون الطماطم مع زيت الزيتون على البشرة يعمل على علاج حروق البشرة الناتجة من الشمس.

البيض مصدر غني بالبروتين، يعمل على اصلاح تلف الخلايا المتضررة من الجزيئات الحرة.

استخدام عصير الرمان كمرطب للبشرة يعمل على تحفيز انتاج الكولاجين المسؤول عن شد البشرة وإخفاء الخطوط والتجاعيد.

الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة تحتوي على الأحماض الدهنية الأوميجا-3 التي تساعد على تألق الشعر والبشرة. اذا كنت ممن لا يحببن تناول الأسماك فيمكنك استبدالها بالجوز اذ يحتوي على نفس المواد الموجودة بالسلمون.

البقوليات وخاصة الفاصوليا مصدر جيد للبروتين الذي يعمل على بناء الخلايا وتسريع إصلاح وتجديد التالف منها بالإضافة الى تعزيز انتاج الكولاجين.

زيت جوز الهند يتميز بسهولة امتصاصه من البشرة مما يجعله مثالياً لعلاج جفاف البشرة والتخلص من التجاعيد. كما أنه يعتبر مرطب خفيف للبشرة والشعر. يمكنك استخدام زيت جوز الهند لتدليك كامل جسمك بعد الاستحمام لحفظ ترطيب البشرة وتنعيمها.

العسل هو وسيلة بسيطة وغير مكلفة لإعادة تألق بشرتك. اذ لديه القدرة على الاحتفاظ بالرطوبة دون تحويل بشرتك الى بشرة دهنية. كما أن العسل له خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للميكروبات كما انه يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية والفيتامينات. يتميز العسل بقدرته على مكافحة الجراثيم والفطريات مما يساعد على محاربة حب الشباب واحمرار البشرة. وضع العسل مباشرة على البشرة يساعد على تهدئة حروق الشمس والتئام الجروح.

تأكدي من الحصول على العسل الخام، والذي لم تتم معالجته.

تسمى هذه الفواكه بفواكه الجمال نظراً لما تحتويه من كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والتي تحمي البشرة من تأثير الجزيئات الحرة. كما أن استخدام هذه الفواكه على الوجه مباشرة يعمل على تجديد خلايا البشرة والتخلص من التجاعيد خاصة اذا ما يتم خلطها مع الزبادي أو العسل. استخدام شرائح الفراولة على الأعين المنتفخة يعمل على التخلص من الانتفاخ تماماً.

الاكثار من تناول الأطعمة السابقة أو استخدامها مباشرة على البشرة يعمل على اعطاء الحيوية والنضارة لبشرتك. لذلك، حاولي الاكثار منها وادخالها في نظامك الغذائي.