نصائح حملك من الاسبوع الثاني والعشرون وحتى الأسبوع الثامن والعشرين

الآن انتصف الحمل وكل من حولك يتحدثون عن ميعاد ولادتك واذا شعرت بالملل من تكرار الكلام في هذا الموضوع يمكنك المرة القادمة عند الجلوس مع اصدقاءك تحديد مواضيع للكلام فيها مسبقا وادارة الحديث بعيداً عنك وعن حملك.

قد تبدأ في هذه الفترة آلام الظهر من الأعلى ويقول الأطباء ان السبب في هذه الآلام هو كبر حجم الثديين والحل بسيط هو ارتداء ملابس داخلية داعمة ومناسبة لتغير حجم ثدييك.

النوم قد يصبح صعباً الآن ويزداد الأمر صعوبة كلما زاد حجم الطفل، اذا كنت تعانين من الأرق يمكنك تجربة بعض الوصفات التي تساعد على النوم مثل شرب كوب من اللبن الدافئ قبل النوم، أو اذا وافق طبيبك يمكنك ممارسة قليل من الرياضة التي سوف تجعلك تشعين بالإرهاق ومن ثم النوم.

للتغلب على حرقة المعدة عليك بتقسيم طعامك الى وجبات متعددة وقليلة الكمية يمكنك تناول حتى 6 وجبات صغيرة بدلا من الثلاثة وجبات التقليدية كبيرة الحجم. تجنبي أكل الدهون والطعام المقلي لأنه صعب الهضم مع تجنب الطعام الحريف والحمضي. تجنبي النوم بعد تناول الطعام مباشرة كما يجب عدم الشرب مع الاكل انما بعد تناول الطعام بفترة قليلة. إذا كانت اعراض الحموضة شديدة عليك ولا يصلح معها أي وصفات يمكنك استشارة طبيبك لأخذ دواء مضاد للحموضة وعامة مضادات الحموضة آمنة مع الحمل.

الآن تظهر الأوديما وهي امتلاء انسجة اليدين والقدمين بالماء وسوف تلاحظين انك لا تستطيعين ارتداء خواتمك وتجدين صعوبة في ارتداء بعض الأحذية. هذا يعود الى زيادة نسبة السوائل في الجسم عليك بزيادة شرب الماء لطرد السوائل الزائدة من الجسم كما يمكنك ارتداء شراب الدوالي والذي يساعد على منع تورم القدمين.

اذا كان حجم بطنك كبير وبدا يعوقك عن ممارسة التمرينات الرياضية يمكنك ممارسة السباحة والتي ستكون افضل بكثير من ممارسة اي تمارين أخرى وستساعدك بطنك الكبيرة  الآن على الطفو بسهولة في الماء.

يجب عليك البدء بالتخطيط للولادة والمكان وطريقة وصولك للمستشفى، كما عليك معرفة علامات الولادة لاتخاذ الحذر عند وجود ولادة مبكرة والاستعداد جيداً لكل ما يمكن حدوثه عند الولادة.